bmi为多少可以练腹肌,男身高174,体重多少才能练腹肌?

43 2023-07-26

男身高174,体重多少才能练腹肌?

体重代表不了什么,体脂率才是关键,网上有体脂率测试的,你可以去测一下,体脂率降到12%左右时,腹肌可见

我bmi16.65我可以练腹肌吗

当然可以,每个人都可以的
推荐一下方法:
仰卧起坐,刚开始练的时候腹肌会有点疼,长时间后就好了。
引体向上,腹肌和肱二头肌一起练,很不错的选择。

用腹肌轮练腹肌需要达到多重体重才可以开始?本人145升高178

你说是健腹轮么?体重越大的人操作这个动作越费力,你是标准身材应该没问题。但前提是做好充分的热身,肩膀手臂腰腹先做些动作热身。因为这是个无保护器械运动,对腹蔽拿简直肌以及核心力量要宏裤求较高,因敏族此一定注意不要拉伤。

体重45kg的男生可以练腹肌吗?

45千克的男生是可以练腹肌的,什么技术都可以练。

身高160体重108可以直接练腹肌么,男

当然可以,方法有很多,具体有以下这些方式楼主可以参考,祝楼主早日实现梦想.
1:练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要看个人情况。可以适当增加点重量,手拿个哑铃或铁饼什么的,放在脑后,效果更好。
2:俯卧撑也可以锻炼腹肌。记住健身的时候一定不要一次性做到累,要分组做,才有效果,一般也是每次做100个左右,至少分5组,具体看自己凯缺情况而定。
3:手抓在高处,使身体垂直悬空,腰腹用力往上抬,使双腿与上身呈90度,注意身体不要晃动,其他地方不要用力,也是分组做。
4:如果腹部脂肪比较多,要坚持有氧运动,跑步很有效,可运孙链以减去多余脂肪,使肌肉更好的展现出来。
练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.二饮食方面得注重加强高蛋白和高脂肪.在每次运动完后半个小时到1个小时左右是蛋白质摄入的高峰.注意吃点高蛋白的食品.
我以前旁孙肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很明显的,自己也充满自信,希望你也有所收获。
胸肌:用哑铃做平卧推举,平卧飞鸟(注:哑铃必须是可调节重量的.也就是说你练一段时间之后,肌肉增长很快,但是人体有很强的适应能力,在6次锻炼之后,如果你再用同一个重量,那么肌肉就会长得非常缓慢,甚至不再生长.) 哑铃平卧飞鸟.拉力器夹胸,这些动作都是锻炼上**肌肉.你得制定锻炼计划,不能光练胸肌,其他的肌肉也得练.
腹肌:V字两头起.(每隔一天练一次,每次练4组,每组10个,每练一个月增加数量)..

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